2007.02.25 Sun. Swim Report 0225
鉄腕ダッシュのファンなので、あと15分ほどで書き上げてしまいたんですが、もうすっかり酔っ払っちゃってるんで、果たして上手くいくかわかんないっすね＾＾
さて、昨日の土曜日は月末の土曜日だったんで、毎月恒例のお仕事の日だったんですが、さらにあちらを発つのが遅かったんで、結局泳ぎに行けませんでした。
代わりに翌日の日曜日…つまり今日泳いできました。
プールはカナちゃんセンセもS本師もお休みの日だったようで、なんだか寂しい感じ。
まあ、そんな事は気にしていてもしようがないので、ひたすら泳ぐ。
うーんと…申し訳ない、これだけ酔っ払ってると、記憶が定かでないばかりか、文章の構成力も甚だ低下しておりまして…
いや、いつもはもっと流麗な文章を書けてるってわけでもないですが、こうタイプを打っている瞬間瞬間がなんだか適当な気持ちになってる感じです。
ってわけで、ざっと書きます。
バタも、バックも、ヒラも、これまでよりちょっと上手になりました。
自己ベストって意味ではタイムにはあまり反映されてないです。
でも、タイムの安定って意味ではかなりまとまってましたよ。
ま、とりあえずはこんな感じで。
明日になったらきっと、
「夕べ無理して書かずに、今日書けばよかったのに」って思うと思うんですけど、その辺はしょうがないっすよね。
今書きたかったんじゃもん。でわでわ。
さて、昨日の土曜日は月末の土曜日だったんで、毎月恒例のお仕事の日だったんですが、さらにあちらを発つのが遅かったんで、結局泳ぎに行けませんでした。
代わりに翌日の日曜日…つまり今日泳いできました。
プールはカナちゃんセンセもS本師もお休みの日だったようで、なんだか寂しい感じ。
まあ、そんな事は気にしていてもしようがないので、ひたすら泳ぐ。
うーんと…申し訳ない、これだけ酔っ払ってると、記憶が定かでないばかりか、文章の構成力も甚だ低下しておりまして…
いや、いつもはもっと流麗な文章を書けてるってわけでもないですが、こうタイプを打っている瞬間瞬間がなんだか適当な気持ちになってる感じです。
ってわけで、ざっと書きます。
バタも、バックも、ヒラも、これまでよりちょっと上手になりました。
自己ベストって意味ではタイムにはあまり反映されてないです。
でも、タイムの安定って意味ではかなりまとまってましたよ。
ま、とりあえずはこんな感じで。
明日になったらきっと、
「夕べ無理して書かずに、今日書けばよかったのに」って思うと思うんですけど、その辺はしょうがないっすよね。
今書きたかったんじゃもん。でわでわ。
2007.02.25 筋肉痛サイコー 3
ようやく続きです。
えーっと、
DOMSが治るまでに時間がかかるようになったとしても、ボディビルディングそのものが目的なら、タイミングを見計らってそればっかりやっててもいいですけど、筋トレってのは本来は何かの競技のための補強ですからねえ。
DOMSが本来の目的のための練習を阻害してしまうようじゃ、しない方がマシなんじゃないかって思ったり思わなかったり。
原則的には筋を鍛えるより、競技に必要なスキルを覚えるほうが大事ですから。
上記の通り、私の場合はトレーニング後48時間近くは水泳するのもバレーするのも億劫に感じますからさ。その後も48時間は本来の練習ができなくはないけど、発揮できるパフォーマンスは決してベストではないですし。
だから私も今の水泳の技術レベルくらいでうろうろしてるくらいなら、下手にパワーで泳ごうなどとは考えず、もっと実際に泳いで、泳ぎ込んでという方向で練習するべきって考えもあります。
特に私の場合はもっとエアロビクス系の能力を高めたり、筋持久力を強化する方向性もとても大事なんですよね。それには筋トレよりもプールに入った方がいいのは当然。
しかしながら、その真逆な上達の仕方というのもよく知ってるんですよ。
パワーがないと身につけられないスキルもたくさんある。
メインの競技の練習だけやってたんじゃ、必要な筋力を得られるまでに時間がかかり過ぎます。
殊に水泳の場合はいくらハードに泳ごうが、水の抵抗なんて筋肥大、最大筋力向上のためにはほとんどならない。
何十回も同じ動作を繰り返せる程度の抵抗じゃそういう意味での筋トレにはなり得ないのです。
そう、もうひとつ大事なことがあった。
上半身をもう少し筋肥大させると、私の場合は水面でのバランスが劇的に改善される計算もあるんです。
伏し浮き、背浮きの事ですけど。
ざっと計算しましたら、上腕、大胸筋、広背筋、この3つの筋とこれらに衛星的に付随してる小さな筋群のトータルの重量があと400ｇ前後重くなると、私に関しては伏し浮き、背浮きが完全にできるようになるはずです。
技術的な解決より力学的な解決が占める割合がはるかに多いです。
大きな声ではまだ言えませんが、実は伏し浮きに関しては、かなりいいセンまで来てるんです。
背浮きについてはまだ解決への道はもうちょっと遠そうですけど。
だから、私にとっては筋肥大ってのは水泳上達のための最も近道だろうと考えてるんですよ。
あ、それとちょっと前へ戻って、なんで「殊に水泳の場合は」と特定したかと言いますと、水泳は実質的に重力の影響下から開放されるスポーツだからです。
例えばバレーを挙げますが、ジャンプして着地した時に脚部にかかる衝撃はすごいですよ。それを主に脚部の「伸張性収縮」という筋肉の作用で受け止めるわけです。
------------------------
ちょいと佳境に入ったところでまた次回＾＾
サビ部分はもう少し先かな？
でも、伏し浮き、背浮きへのこういうアプローチは我ながら斬新だと思うんですけど。他にこういう方向からの解決が書いてあった事あります？
えーっと、
DOMSが治るまでに時間がかかるようになったとしても、ボディビルディングそのものが目的なら、タイミングを見計らってそればっかりやっててもいいですけど、筋トレってのは本来は何かの競技のための補強ですからねえ。
DOMSが本来の目的のための練習を阻害してしまうようじゃ、しない方がマシなんじゃないかって思ったり思わなかったり。
原則的には筋を鍛えるより、競技に必要なスキルを覚えるほうが大事ですから。
上記の通り、私の場合はトレーニング後48時間近くは水泳するのもバレーするのも億劫に感じますからさ。その後も48時間は本来の練習ができなくはないけど、発揮できるパフォーマンスは決してベストではないですし。
だから私も今の水泳の技術レベルくらいでうろうろしてるくらいなら、下手にパワーで泳ごうなどとは考えず、もっと実際に泳いで、泳ぎ込んでという方向で練習するべきって考えもあります。
特に私の場合はもっとエアロビクス系の能力を高めたり、筋持久力を強化する方向性もとても大事なんですよね。それには筋トレよりもプールに入った方がいいのは当然。
しかしながら、その真逆な上達の仕方というのもよく知ってるんですよ。
パワーがないと身につけられないスキルもたくさんある。
メインの競技の練習だけやってたんじゃ、必要な筋力を得られるまでに時間がかかり過ぎます。
殊に水泳の場合はいくらハードに泳ごうが、水の抵抗なんて筋肥大、最大筋力向上のためにはほとんどならない。
何十回も同じ動作を繰り返せる程度の抵抗じゃそういう意味での筋トレにはなり得ないのです。
そう、もうひとつ大事なことがあった。
上半身をもう少し筋肥大させると、私の場合は水面でのバランスが劇的に改善される計算もあるんです。
伏し浮き、背浮きの事ですけど。
ざっと計算しましたら、上腕、大胸筋、広背筋、この3つの筋とこれらに衛星的に付随してる小さな筋群のトータルの重量があと400ｇ前後重くなると、私に関しては伏し浮き、背浮きが完全にできるようになるはずです。
技術的な解決より力学的な解決が占める割合がはるかに多いです。
大きな声ではまだ言えませんが、実は伏し浮きに関しては、かなりいいセンまで来てるんです。
背浮きについてはまだ解決への道はもうちょっと遠そうですけど。
だから、私にとっては筋肥大ってのは水泳上達のための最も近道だろうと考えてるんですよ。
あ、それとちょっと前へ戻って、なんで「殊に水泳の場合は」と特定したかと言いますと、水泳は実質的に重力の影響下から開放されるスポーツだからです。
例えばバレーを挙げますが、ジャンプして着地した時に脚部にかかる衝撃はすごいですよ。それを主に脚部の「伸張性収縮」という筋肉の作用で受け止めるわけです。
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ちょいと佳境に入ったところでまた次回＾＾
サビ部分はもう少し先かな？
でも、伏し浮き、背浮きへのこういうアプローチは我ながら斬新だと思うんですけど。他にこういう方向からの解決が書いてあった事あります？
