2007.01.25 ビキビキ
カゼをイイワケに10日余りもトレーニングをサボったんですけど、一昨日は久しぶりにフルメニューをしてきました。
普段はいつも筋痛なんですよ、私。
胸筋、腹筋、大腿筋、フクラハギと主要な筋肉がいっつも痛くて、痛みがようやく癒えたって思える日がまたトレの日になるので、常に動作がぎこちない。
でも、この2週近くサボってたのでその感覚を忘れてました。
いやね、火曜日のトレは10日以上ぶりだったのに、とてもさくさくこなせまして。そりゃね、そんだけ休ませたら充電も完了しますわな。
そのお陰でなんだかとてもすっきりした気分でした。
一晩経った朝も痛い部分を感じなくて、「加重を増やしてもよかったかな？」とすら思ったんですけど、
あっ…って気づいたのがトレから18時間後となる昨日のお昼頃。
一斉に痛くなり始めましたよ。
そうなると時間を追うごとに痛みが増していきまして、ピークだったのは昨日の水泳教室を受けてる頃。
結構必死に身体を動かしてました。
10日以上サボってフルメニューするとこんなにすごい揺り返しが来るんですなあ。
この痛さ、「ビキビキ！」としか表現できない。
でもいつも不思議に思うんですが、背中の筋肉は痛くならんですね。
脊柱起立筋はいつも重労働してますんで、少々じゃ悲鳴を上げんと思うんですが、広背筋は不思議だな。
広背筋を一番鍛えてるんですよ？
実際にトレしてる時、胸はまだ多少余裕を感じる負荷なんですが、広背筋はイッパイイッパイです。
広背筋の限界に加重を調整してますんで。
でも翌日に襲ってくる筋痛は背中を無視してます。
本当は痛いんだけど、痛みを感じる神経が切れてんのかな？
疲労はしてるみたいですけどねぇ。
明日の金曜はまたトレの日ですが…この痛みがあと24時間後に癒えてるとは思えないなあ。できるかな？
普段はいつも筋痛なんですよ、私。
胸筋、腹筋、大腿筋、フクラハギと主要な筋肉がいっつも痛くて、痛みがようやく癒えたって思える日がまたトレの日になるので、常に動作がぎこちない。
でも、この2週近くサボってたのでその感覚を忘れてました。
いやね、火曜日のトレは10日以上ぶりだったのに、とてもさくさくこなせまして。そりゃね、そんだけ休ませたら充電も完了しますわな。
そのお陰でなんだかとてもすっきりした気分でした。
一晩経った朝も痛い部分を感じなくて、「加重を増やしてもよかったかな？」とすら思ったんですけど、
あっ…って気づいたのがトレから18時間後となる昨日のお昼頃。
一斉に痛くなり始めましたよ。
そうなると時間を追うごとに痛みが増していきまして、ピークだったのは昨日の水泳教室を受けてる頃。
結構必死に身体を動かしてました。
10日以上サボってフルメニューするとこんなにすごい揺り返しが来るんですなあ。
この痛さ、「ビキビキ！」としか表現できない。
でもいつも不思議に思うんですが、背中の筋肉は痛くならんですね。
脊柱起立筋はいつも重労働してますんで、少々じゃ悲鳴を上げんと思うんですが、広背筋は不思議だな。
広背筋を一番鍛えてるんですよ？
実際にトレしてる時、胸はまだ多少余裕を感じる負荷なんですが、広背筋はイッパイイッパイです。
広背筋の限界に加重を調整してますんで。
でも翌日に襲ってくる筋痛は背中を無視してます。
本当は痛いんだけど、痛みを感じる神経が切れてんのかな？
疲労はしてるみたいですけどねぇ。
明日の金曜はまたトレの日ですが…この痛みがあと24時間後に癒えてるとは思えないなあ。できるかな？
2007.01.25 又 水泳教室 4
今週は先週に引き続き、ヒラがメイン。
カナちゃんセンセ曰く、
「先週はストロークの前半部分、今週は後半部分。プラス、キック」
おかげさまで総合的な「型」もずいぶん良くなってきたそうです。
彼女には滅多に褒めてもらえませんけど、及第点にはどうやら達したらしい。
あとはそのフォームでの泳ぎ込みってことでしょうかね。
手首の折れについては今週も注意を受けました。
先週は「直す気ないもん」って思ってましたが、今週はその部分をとても丁寧に教えてくれたんで、心を入れ替えることにしました（笑）
ヒラの授業とは別に、バタ足の板キックは毎回するんですけど、昨日はちょっと新境地を開けたかも知れません。
これまではバタ足は「小さく速い」キックを心がけてきました。
大きいキックじゃ進みが悪かったんですけどね、昨日は足首を「使わない」ってのを解った気がしまして、これまでになく「大きくゆっくりな」キックでも前へ進みました。
ただ、解りかけた気はしましたけど、実際に行うとなると難しいですね。
ある意味禅問答とかなぞなぞみたいな領域です。
これ以上詳しいことはもっと時間かけて検証してからにします。
バタ足で25ｍ/25秒を切れなかったら説得力ないですからね。
今週はちょいと短めですが、この辺で。
カナちゃんセンセ曰く、
「先週はストロークの前半部分、今週は後半部分。プラス、キック」
おかげさまで総合的な「型」もずいぶん良くなってきたそうです。
彼女には滅多に褒めてもらえませんけど、及第点にはどうやら達したらしい。
あとはそのフォームでの泳ぎ込みってことでしょうかね。
手首の折れについては今週も注意を受けました。
先週は「直す気ないもん」って思ってましたが、今週はその部分をとても丁寧に教えてくれたんで、心を入れ替えることにしました（笑）
ヒラの授業とは別に、バタ足の板キックは毎回するんですけど、昨日はちょっと新境地を開けたかも知れません。
これまではバタ足は「小さく速い」キックを心がけてきました。
大きいキックじゃ進みが悪かったんですけどね、昨日は足首を「使わない」ってのを解った気がしまして、これまでになく「大きくゆっくりな」キックでも前へ進みました。
ただ、解りかけた気はしましたけど、実際に行うとなると難しいですね。
ある意味禅問答とかなぞなぞみたいな領域です。
これ以上詳しいことはもっと時間かけて検証してからにします。
バタ足で25ｍ/25秒を切れなかったら説得力ないですからね。
今週はちょいと短めですが、この辺で。
